幸福源于内心的成长

上海市彭浦中学

开展第二期骨干教师队伍培训班活动简讯

2021年10月29日下午4时，彭浦中学骨干教师队伍培训班全体学员与学校教职员工齐聚四楼大礼堂，聆听复旦大学李晓茹副教授带来的主题为《化解烦恼的心理艺术：教师的压力管理》的专题讲座。李晓茹副教授是复旦大学卓学学者，现任上海市心理学会常务理事、上海市青春在线青少年公共服务中心专家委员会委员等，主要从事青少年心理健康与心理临床的科研与实践。

李教授在讲座中先询问了老师们当前面临着哪些压力，青年教师们跟李教授进行了积极互动，坦诚交流了自己当前面临的压力是来自公开课以及个人专业发展等方面，李教授针对老师们的现状具体分析了压力的各种来源，接着提出“面对来自家庭的压力，通过包容实现性别认同”、“面对来自工作的压力，通过沟通构建解决之道”、“面对来自自身发展的压力，通过觉察超越终极关怀”等行之有效的压力化解途径，并在讲座最后总结了学习压力管理的认知行为策略。

本次培训，老师们认识到“真正的幸福源于内心的成长”，“压力管理的核心不是完全消除负性情绪，而是恢复功能，学习与它和谐相处的方式，树立一种哲学式的耐心与坚定”。培训班成员们纷纷表示从此次活动中受益匪浅。

学员感想

柏青

体验、意义和联结。

这三个平平无奇的词，从李教授的口中讲出，就让我有了别样的感觉，给了我很大的启发。

从今天起，我要做一个“不完美”的人。认识自我，接纳自我。

从今天起，我要做情绪的主人。适当的遗忘、调控、转移以及宣泄情绪，会让自己正面、积极地面对整个世界。

从今天起，我要学会向他人寻求支持与帮助。用问题外的改变来解决问题本身。

从今天起，我要每天试着锻炼与放松。只有健康的体魄才能使我们承担更多的工作和责任，也就能面对更多更强的压力。

陈彬禹

“真正的幸福源于内心的成长，体验、意义、联结，在压力中创造有意义的生活”，我内心十分认同李教授的这段感悟，通过本次心理培训，相信今后能够更好地处理生活中的各种压力，迎接挑战，不断进步！

马月华

我们要在紧张的工作之余，抽出一些时间主动学习心理健康知识，站在科学的角度审视自己的心理，重视自身心理的发展变化，理性地思考因果与对策，将心理健康的观念融入到自己的生活态度与工作学习中，时刻维护自己的心理健康，保证自身人格的健全和身心的协调发展。

王子浩

李教授用通俗易懂的语言解释了认知理论如何帮助我们自己缓解压力，把很多目前比较新颖的理论体系和中国传统文化和人类性格特点联系起来。让人受益匪浅。

周佩雯

李教授的办法为我们缓解压力提供了多个方向。其实，一直以来，我也有着自己化解压力的办法。我觉得清理期许，才能让自己从容有度。这其实和李教授讲的第二个方法是不谋而合的。特别是作为政治教师，我们也在教学生学习哲学。从哲学的角度来说，发展是前进性与曲折性的统一。谁的人生没有压力、没有挫折。但又如何？迈过去的是门，迈不过去的才是坎。所以适当地放低心理预期，调整好自己，事情一样一样去做，总能够克服过去的。况且，清理期许和保持一个积极向上的心态，其实并不矛盾。通俗地说，就是放手去做，不要太在意结果。